男の自閉性障害寝る前の3つに3つない

メンズ精:男緻どれだけはタブー寝る前事項:、忌飽食夕食が遅すぎないはずで、食べすぎて、七割満腹で.調味料は過重、消化のあっさりした食物を食べて、多く食野菜と一定割合の雑穀に注意して、大便をして流暢で.寝る前に食べないでください、胃腸の負担を強めるようにしてください.第二に、娯楽の極端な性格の興奮した男、寝る前に興奮する人の心の話をするべきでなくて、感動の書籍の書籍を見るべきで,人が長い間忘れない映画あるいは演劇を観覧することを観覧することを観覧しないで.寝る前にシーンの激しい映像と球技を見ることを見ないで、懐旧の感傷的になる感傷的あるいは恐ろしい事の事.三、忌むはコーヒーの晩は喫煙、お茶を飲むことはありません、お茶を飲むとコーヒーなどの刺激的な飲み物,自閉性障害、飲みすぎる飲み物や汁を飲み過ぎないでください.タバコ、お茶とコーヒーなどは脳を刺激し、脳が抑制状態に入りにくい.飲みすぎには小便回数が増え、再び寝つくになる.また、夜間に環境快適、寝室がきちんと、空気が流通、健康によいとする.条件がある時、ぬるま湯で身にしたりお湯で入浴することができます.寝る前には、下着,下着は必要なこと、条件があると、ゆったりとした上着を着て、布団はきれいにし、陰干しにし、乾燥とした細菌を保つためには.$ { FDPageBreak }メンズ精:5種類の肉男威風再現寝る前に三宜事項:一、寝る前に散歩はしないで寝る前の緊張の頭脳労働を避けるために、激しい運動や体力労働.その代わりに、屋外で散歩して、主観的な刺激を減らして.二、寝る前に、寝る前に、安眠、睡眠薬.寝る前にぬるま湯で15分を足足を洗って、血管の拡張、血液循環を促進し、人の易入睡眠状態.3、寝る前に歯を磨いて寝る前に歯を磨いて顔を洗うことは必要で、顔の毛穴の流暢と歯の清潔を保つことができて、顔の毛穴の汚れたことと歯の清潔を保つことができます.生活チャンネル熱文ランキング歴史的建築物百歳の養生八大同好1965484女知って早く幸せ20こと1555458史の上で最も長寿の皇帝の養生古伝の処方を披露し1355482大男健康よくこの三箇所を1098856左吉右凶?まぶたの新手卡912545女解読し緻の五大メリット!<、

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