女は寝る前にあなたの自閉性障害若い15歳に慣れて、あなたの若い15歳

女は、歳月の摧殘されない、生活と仕事の圧力と真正面から来て、しわ、暗い目のクマなどこれらのうざいの問題も続いてきた.多くの女性が発見され、多くの良い色のリーム、多くの高いマスク、すべて徹底的に皮膚問題を徹底的に根治ことはできない、再び若い.専門家は女性に注意して、くれぐれも徹夜し続けることを続けて酒とタバコと酒とタバコを続けるな.このように、あなたはかつて体が多くて、皮膚はすばらしくて、靑春は急速に消耗してしつくさ.睡眠は美容の黄金の時期で、3つの小さい習慣を堅持することを堅持して、あなたの遅らせることを遅らせることができて,自閉性障害、年齢にもたらした皮膚の問題にも困らせます.

1、寝る前にじっとして、エアロビクスを出して出てきて

は寝る前、ベッドで簡単な小さい運動をすることができて、リラックスしてあなたの体をリラックスして、心身の健康に対しても良いことになります!

まずベッドに横になって、足を上げて、上から下へマッサージすることを行う.足が担ぎないでください、またはL字形に壁に貼、この動作はやせていて、下腿の贅肉を助けることができます.

そしてあおむける両足がそれぞれ懸そらきゅうじゅう度の位置、45度の位置や、さんじゅう度の位置、各角度約滯在さんじゅう秒いち分、またはあなたがいる限り.このアクションは太ももの筋肉を形作りことができる.

君はまだベッドに腹ばいて、両足は胸の中、胸は太ももの根を貼って、両手伸ばして耳の横、肘以上の手のひらの上に手のひらに貼ってベッドに貼ります.この動作を排除することを助けることができる宿便
バイアグラ.

二、五指をとかす,髪を殘

私たちは、頭の上にいくつか重要な大きな穴に集中し、とかし過程で刺激を受け、マッサージ作用ができると知りました.

はまずコームで髪の毛をとかす,前額から、上から下へ梳、強さは中位.

で指を軽くマッサージして頭皮に指でそれぞれ耳元、頚部の根や額が毛根に頭上を撫で付ける部位、頭上に集中してもみ.これまで30回以上繰り返し、地肌になるまでは.

こんな動作で脳の血液の血液を疏通、脳に十分な酸素を得て.記憶力を高め、毛根を保護するために、脳疲労などを除去する効果があります.

p3、お湯は足を足湯、行息は血に愛之助

足は人体から心臓一番遠い分を得やすいと血液酸素部に加えて、今は、冬の寒さに刺激されやすくなる血管、血管を収縮させ、供血困難.

が、足は人体のつぼの集中区域は、もし供血不足の影響は肝臓、腎臓などの多くの部分の正常機能.だから、寝る前に温めた肉刺一足で、体の血液循環を促進し、新陳代謝の新陳代謝が多いのは良いことです.

特別なのは、足の水に追加の薬草、足に筋脉穴が多く、とても良い>

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