五種類の自閉性障害食べ物を食べてやせている下腹部に対して食べます

Pは古代ギリシア人にとって、オリーブオイルは液体黄金.芝高g人にとって、チョコは神聖なのです.エジプトファラオはアーモンドに対して独鍾、アボカドの数世紀来ても動力のシンボルだ.

pこれらの食べ物は、昔から奇特の栄養成分が含まれています.彼らの中で不飽和脂肪酸(MUFAs)の含有量が高い.最新の研究によって、これらは不飽和脂肪酸は、慢性病を防止することができ、またダイエットすることができ、特に腹部の効果に対して明らかに.

下5種類の食品は豊富な単不飽和脂肪酸(MUFAs):

p(1)油

核と種

には核と種

P(3)アボカドPp(4)オリーブ

(5)チョコレート

pは一定量の以上摂取すると、腹部脂肪蓄積による危険性が低下し、摂取のエネルギー、理想の体重、特にウエスト付近の部分は.このおいしい食べ物はダイエットがこんなに楽で楽しいことだと感じてます.すべての部分は豊富な単不飽和脂肪酸(MUFAs)に加え,自閉性障害、400カードぐらいのエネルギーを制御できるあなたの飢餓と維持精力.あなたはこれらの食品をあなたのダイエットする飲食の計画中に添加することができて、それからもたらしたすばらしい効果を享受します.彼らはこのような人は、抵抗することはできません.

p油<P>

芥花油、亜麻仁油、オリーブオイル、ピーナッツ油、にんにくソース、サフラワー油、油、油、ヒマワリ油、胡桃油などに含まれる単不飽和脂肪酸(MUFAs).

p>と<彼らを使用する:強火で炒めてゴマ、ピーナッツとかマスタード花籽;フライパンで揚げくるみやオリーブオイルをかけ、にんにくソースハンブルクたり、彼を入ってスープの中や冷やしの食品の中でひまわり油、大豆油料理、亜麻仁油を使ってサラダ味調味料(亜麻仁油炒め)使えない.

1つのスプーン

は1スプーンの

をしてp核と種

が下からのものによって単不飽和脂肪酸:杏仁、アーモンドバター、ブラジルナッツ、ピーナッツソース、乾かすのカシューナッツ、ひまわりの種、オーストラリアナッツ、松の実,乾かすのカボチャ種子、練りゴマ、クルミなど.

上の食べ物を食いできて、散布は和え物などに付いている;彼らを割って、鶏肉や魚を一緒に食べるので鶏肉と魚に含まれる豊富な蛋白質、白身を助けることができるのは吸着原子粉),核の粉パンや果物の上にクリームを、核の粉入りクリームスープの中でまでや他の具.

p量:2スプーン

pアボカド

フロリダアボカドとハースアボカドにも豊富な単不飽和脂肪酸.

pは彼らを破片、サラダ、搗く、ライムに参加する

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